【材料】 秋刀魚　１匹 大根　適量 【作り方】 ①秋刀魚を焼く。 ②すりおろし大根を添える。醤油などで味付けする。

【材料】 かぶの葉　適量 天然塩　適量 【作り方】 ①かぶの葉を茹でて、細かく切る。 ②天然塩を混ぜる。 ご飯にかけて食べると美味しいですね。

【材料】 しいたけ　好きなだけ シーチキン　１缶 米　２～３合程度 みりん・さけ・しょうゆ・だし　お好みの量 バター　少々 【作り方】 ①炊飯器にお米、しいたけ、ツナ、調味料、バターを入れて、圧力炊飯する。

【材料】 太刀魚切り身　数枚 塩　少々 【作り方】 ①太刀魚に塩を振って焼く。 太刀魚安定のおいしさです。

【材料】 アスパラガス　数本 イベリコ豚スライス　数枚 ガーリックパウダー・コショウ・塩　少々 【作り方】 ①アスパラは、さっとゆでる。 ②アスパラにイベリコ豚スライスを巻く。 ③フライパンで炒め、調味料で味付けする。

【材料】 長いも　適量 オクラ　数本 わさび　少々 醤油など　適量 圧力炊飯したご飯　適量 【作り方】 ①長いもをすりおろす。 ②オクラを粗みじん切りにする。 ③ご飯に長いもとオクラをのせ、わさびをのせる。 ④醤油などを…

【材料】 キャベツ・にら　適量 オクラ　数本 しょうが・にんにんく　適量 芋豚ミンチ　少量 米粉餃子の皮 ごま油　少々 【作り方】 ①野菜を全部細かく切る。 ②芋豚ミンチ、しょうが、にんにくを加えて混ぜる。 ③米粉餃子で…

【材料】 かつおのたたき　適量 アボカド　１個 ねぎ・しょうが　適量 オリーブオイル　少々 ポン酢　適量 【作り方】 ①かつおのたたきとアボカドを切り分ける。 ②おろししょうが、ねぎで合え、オリーブオイルとポン酢を混ぜる…

【材料】 つるむらさき　一把 かつおぶし　適量 塩少々 【作り方】 ①沸騰した鍋に、塩少々とつるむらさきの茎の方からさっと茹でる。 ②お湯を切り、鰹節をかけて、しょうゆなどをかける。

【材料】 オクラ、レタス、ねぎ　適量 フォーの麺　適量 めんつゆ、ポン酢　適量 【作り方】 ①オクラはきざみ、レタスは細かく切る。 ②フォーの麺を茹でて、水で冷やす。 ③めんつゆ、ポン酢をかけ、きざみねぎをのせる。 &n…