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レクチンフリーレシピ

たっぷりパエリア

具材がたっぷり入ったパエリアです。

【材料】
白米 3合
あさり 適量
海老 数匹
玉ねぎ 1個
にんにく 1個
ブロッコリー 1株
ブナシメジ 1株
セロリ 1本
パセリ 少々
パエリアの素 適量
水 500㏄程度
オリーブオイル 少々
ハーブソルト、コショウ 適量

【作り方】
①白米はよく洗う。
②フライパンに米とにんにくをいれ、オリーブオイルで炒める。
③フライパンに水とパエリアの素をいれ混ぜ、野菜類と魚介類を入れ煮込む。
④お米が柔らかくなったら、ハーブソルト、コショウで味を整えてできあがり。

野菜と魚介たっぷりで、1品で夕飯完結してしまいますね。

病気の治るレクチンフリー専門院「あたま&からだ治癒院 Jasmine」