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みずかますの天ぷら
2023.09.22
レクチンフリーレシピ
冬が旬の食材を使って、美味しいクラムチャウダーができました。
【材料】
カリフラワー１束 玉ねぎ１個 人参１本 長芋 小１本 えのき１株 ベビーホタテ １パック ココナツミルク カップ１/２
スープストック１個 貝柱だし（あれば）適量 バター大さじ２ 塩コショウ少々
【作り方】
①玉ねぎ、人参を薄切りにする。
②鍋に水を入れ、玉ねぎ、人参を入れ５分程煮る。
③カリフラワー、長芋、えのきは食べやすい大きさに切る。
④鍋に③を入れ、更に１０分程煮込む。
⑤野菜が柔らかくなったら、ベビーホタテ、スープストック、貝柱だし、ココナツミルク、バターを入れる。
⑥５分程煮て、塩コショウで味を調えて出来上がり。
貝柱だしは、なければ入れなくても大丈夫です。
旬の食材を使い、ホタテのエキスが効いた美味しいスープです。
